مادة اعلانية
في ظل حرارة الصيف المرتفعة، يبحث العديد عن طرق فعالة،لتخلص من ارتفاع حرارة الطقس العالية، والشعور بالانتعاش والاسترخاء أثناء اليوم، وسأقدم لكم نصائح بسيطة، حسب ما ذكره موقع «medicalnewstoday»
اقرأ أيضًا: أجواء شديدة الحرارة في السعودية والإمارات وتحذيرات من التعرض لأشعة الشمس
أفضل النصائح للتخلص من الحرارة المرتفعة
- إرتداء ملابس فاتحة
يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة وواسعة، وفاتحة اللون، منعًا لامتصاص درجة حرارة الشمس أثناء وجودك خارج المنزل، ويُفضل الأقمشة المصنوعة من الشيفون، والحرير، والكتان، والقطن.
2. الاستحمام بالماء البارد
تلك الطريقة تساعد على الشعور بالاستجمام، لأنه الماء الفاتر يُخفض من درجة الحرارة.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي ذكي يمنح الشبع ويساعد على خسارة الوزن دون حرمان
3. الجلوس بأماكن باردة
أحرص على الجلوس في أماكن مكيفة الهواء، وإذا كنت خارج المنزل أجلس في مناطق أكثر ظلًا.
4. تقليل الجهد البدني
تجنب ممارسة الرياضة الشاقة خاصة في صالات اللياقة البدنية، وخلال فترات الظهيرة، مما يخفض من درجة حرارة الجسم.
5. نوعية الطعام وشرب العصائر
أحرص على شرب السوائل البادرة، مما يساعدك في خفض طاقتك الحرارية، وتناول عصائر الفواكه المثلجة لتحفيز الدورة الدموية، واحرص على شرب الماء البارد، وتناول غذاء أطمعة مفيدة غير دسمة، مثل الفواكه والخضروات والأسماك خاصة في فترات النهار.