المشي الصحيح: تجنب الأخطاء الخمسة التي تحرمك من فوائده

مادة اعلانية

يُعتبر المشي من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها فعالية في تحسين الصحة العامة. فهو لا يقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل يمتد ليشمل تعزيز عملية الأيض، وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية والمزاج العام.

ورغم أن المشي يبدو نشاطاً بسيطاً لا يتطلب مهارات خاصة، إلا أن هناك أخطاء شائعة قد تحول دون الاستفادة الكاملة من فوائده، أو حتى قد تسبب ضرراً للجسم على المدى الطويل.

الخطأ الأول: إهمال وضعية الجسم أثناء المشي

المشي ليس مجرد حركة للساقين، بل هو نشاط يشارك فيه الجسم بأكمله. استخدام الهاتف المحمول أو الانشغال بالأجهزة الإلكترونية أثناء المشي يؤدي إلى انحناء الرأس والرقبة، مما يضع ضغطاً إضافياً على العمود الفقري.

أكدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الوضعية الخاطئة أثناء المشي لا تؤثر فقط على العضلات والمفاصل، بل تمتد آثارها السلبية لتشمل المزاج وجودة النوم أيضاً.

الحفاظ على استقامة العمود الفقري، ورفع الرأس للأعلى، والنظر إلى الأمام بدلاً من التركيز على الأرض أو الهاتف.

الخطأ الثاني: اختيار الحذاء الخاطئ

يُعد اختيار الحذاء المناسب من العوامل الأساسية لممارسة المشي بطريقة صحية وآمنة. الحذاء غير المناسب قد يؤدي إلى مشاكل في القدمين والظهر، وحتى تشوهات جسدية على المدى الطويل.