أشار تقرير حديث إلى أن إدخال تعديلات بسيطة على النظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تعزيز التركيز، وتحسين مستويات سكر الدم، والحد من الالتهابات، ما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم.

واستعرض موقع Money Control ثمانية خيارات غذائية طبيعية أثبتت فعاليتها في هذا الجانب، أبرزها التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة، والشمندر الذي يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسّن الوظائف الإدراكية، إلى جانب بذور اليقطين التي توفر الزنك والمغنيسيوم الضروريين لصحة الدماغ وتنظيم السكر.

وشملت القائمة أيضًا السبانخ، الذي يحتوي على مركبات مفيدة للبصر والقلب، وحليب الكركم المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب، إلى جانب القرفة التي تعزز حساسية الأنسولين وتحسن الدورة الدموية، وفاكهة الأملا الغنية بفيتامين C والمفيدة للعين والذاكرة.

كما شدد التقرير على أهمية شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتعزيز وظائف الأعصاب، وتحقيق توازن ضغط الدم ونقل الغلوكوز، مما يسهم في صفاء الذهن وسلامة الأعضاء الحيوية.