في ظل تزايد الاهتمام بالصحة العامة والوقاية من الأمراض، يوصي خبراء التغذية بتناول العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تساهم في دعم جهاز المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

عصير البرتقال:

يُعد عصير البرتقال من أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين C، الذي يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز استجابة الجسم المناعية. كما يحتوي على مضادات أكسدة تقاوم الالتهابات.

عصير الرمان:

يمتاز عصير الرمان بغناه بالبوليفينولات التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، فضلاً عن تأثيره المضاد للفيروسات والبكتيريا، ما يجعله خياراً ممتازاً لدعم الصحة العامة.

عصير الجزر والزنجبيل:

يمثل هذا المزيج الطبيعي مصدرًا ممتازًا لفيتامين A وبيتا كاروتين، إلى جانب خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات، وهو ما يساعد على تقوية الأغشية المخاطية ومقاومة نزلات البرد.

عصير الليمون بالعسل:

يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ويساعد العسل في تهدئة الحلق ومحاربة البكتيريا، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعزيز المناعة، خاصة خلال فصل الشتاء.

عصير السبانخ والتفاح الأخضر:

يجمع بين الحديد، وفيتامين K، وفيتامين C، وهو مزيج مغذٍ ومفيد لرفع مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة، خصوصاً لدى من يعانون من فقر الدم.

ويشدد الخبراء على أهمية تحضير هذه العصائر طازجة في المنزل، دون إضافة سكريات صناعية، لضمان الاستفادة الكاملة من خصائصها الغذائية.