أظهرت أبحاث حديثة أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم وإدارة السعرات الحرارية بشكل مناسب يسهمان في الحفاظ على الوزن وتحقيق فوائد صحية أكبر للجسم.

وأشار الأطباء إلى أن الأكل المبكر يحسن عملية الهضم ويزيد حرق السعرات الحرارية، مقارنة بتناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل، ما يقلل من تراكم الدهون ويحد من زيادة الوزن.

كما يعزز تناول معظم السعرات الحرارية في وجبة الفطور الطاقة اللازمة للجسم، ويساعد على كبح الشهية، ما يسهم في فقدان الوزن وتقليل دهون البطن وتحسين الصحة العامة.

وأضاف الخبراء أن الأكل المبكر يرتبط بتحسين جودة النوم ورفع مؤشرات الصحة الأيضية، مثل مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول، وهو ما يقي من الأمراض المزمنة ويعزز النشاط اليومي.